"Pobednička dijeta"

Najteži posao je bio doneti odluku da prestanete sa pušenjem, kada sebi postavite cilj - onda to možete provesti do kraja.

Ako ste krenuli metodom od Sedam Koraka, ovaj drugi doprinosi tome da učvrstite svoju odluku, da sebe častite nečim što nije cigareta, da dalje nastavite putem zdravog življenja...

Ako ste na početku.... Budite iskreni.

Kod Sedam Koraka metode za odvikavanje od pušenja bitno je da sagledati svoj pušački status i otkrijete razloge zašto pušite.

Kod ove metode imate dosta papira i olovke :), i o svakom koraku se promisli i stavi se sve na papir.

Prekini sada - 7 koraka do slobode

Program „Prekini sada - 7 koraka do slobode” se već više od 30 godina koristi i pomogao je milionima ljudi da prestanu da puše.
Ovo je vaš lični vodič da postanete nepušač.

TEST: Koliko ste zavisni od cigareta?

Već je bilo reči o tome šta pušače zapravo čini zavisnim; no, ako razmišljate o odvikavanju, nije loše da znate gde ste :).
Ovaj mali test vam može reći neku reč o tome da li vam je potrebna dodatna pomoć - odnosno, da li da se zaputite cold turkey ili da (ipak) promislite o pomoćnim sredstvima i podršci.

Vežbe za lice: pobedite posledice pušenja

Gimnastika lica je odavno poznata, kao i masaža; kod žena koje puše je od posebnog značaja - jer se više koriste određene grupe mišića, te samim tim nastaju i neke (ne baš poželjne) promene.

Osim pušenja, lepoti odmaže i solarijum, stres, klimatizovan prostor... Posledice svega pobrojanog možete i popraviti, i držati pod kontrolom sa malko gimnastike lica.

Navika

Navika je toliko često ponavljano ponašanje da ga provodimo bez razmišljanja.

Postoje spiskovi teorija o tome kako steknemo neku naviku - jedna od jednostavnijih je da mozak prosto izabere ono što mu u zadatim okolnostima deluje "dobro" ili "korisno"....
... Što, naravno, ne mora uvek biti realno tako.

Zašto odvikavanje može biti teško?

Nekim pušačima ide lakše da se odviknu, nekima teže.
Ima ih koji kažu da je to bila najteža stvar koju su ikad učinili, ima ih koji su ne trepnuvši ostavili cigaretu i nikad više je nisu uzeli...

Problem je nikotin.
Ako se osećate "ukačenim", to je dobrim delom od nikotina.