31. 07. 2011.

Prekini sada - 7 koraka do slobode

Program „Prekini sada - 7 koraka do slobode” se već više od 30 godina koristi i pomogao je milionima ljudi da prestanu da puše.
Ovo je vaš lični vodič da postanete nepušač.

Program sadrži 7 neophodnih koraka u procesu prestanka pušenja. Svaki korak je važan. Pridržavajte se plana i otkrijte kako da prestanete sada!

Program „Prekini sada – 7 koraka do slobode” se zasniva na kognitivno-bihejvioralnom principu. Akcenat je na izgradnji motivacije, jačanju socijalne podrške i razumnom rešavanju problema. Cilj programa je da izmeni životni stil pušača, zato što pušenje utiče na sve aspekte života.

Program preporučuje konkretne, proverene, uspešne i različite metode koje su od pomoći u periodu ostavljanja cigareta i prestajanja pušenja. Vi birate one savete koji upravo vama najviše odgovaraju.

7 KORAKA DO SLOBODE

1. Priprema za prestanak
- pronađi razloge zašto pušiš
- zašto prestati?
- odredi datum kada ćeš prestati da pušiš
- kako se pripremiti za prestanak?

2. Vreme je da prestanete
- kako se osoboditi cigareta
- 6 mogućnosti za savladavanje želje
- prihvatite pobedničku dijetu
- tražite pomoć od porodice i prijatelja

3. Pobedite zavisnost
- shvatite apstinencijalne simptome – Kako vas je nikotin zarobio?
- uništite uzroke želje za nikotinim – promenite način razmišljanja
- nagradite sebe zato što ste prestali da pušite

4. Izaberite nove navike
- pušenje zamenite novim navikama
- jačajte snagu svoga uma
- redovno vežbajte

5. Živite bez cigareta
- ponovo se uverite u prednosti nepušenja – nemojte smišljati izgovore
- jedite razumno da biste kontrolisali težinu
- ponašajte se kao nepušač

6. Ostanite nepušač
- pušenje smeta i drugima - shvatite zašto se ljudi vraćaju pušenju
- kako se izboriti sa stresom
- ključevi uspeha

7. Budite pobednik u životu
- nepušač za ceo život
- delite svoj uspeh
- proslavite svoj uspeh.


A sada korak po korak... i sledeći tekst će biti prvi korak.

Autor: dr Nada Kosić-Bibić


Ilustracija: Quit-now.info.

Nema komentara:

Objavi komentar

Slobodno koristite HTML tagove...

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...