Vežbe za lice: pobedite posledice pušenja

Gimnastika lica je odavno poznata, kao i masaža; kod žena koje puše je od posebnog značaja - jer se više koriste određene grupe mišića, te samim tim nastaju i neke (ne baš poželjne) promene.

Osim pušenja, lepoti odmaže i solarijum, stres, klimatizovan prostor... Posledice svega pobrojanog možete i popraviti, i držati pod kontrolom sa malko gimnastike lica.

Za ovu vrstu gimnastike vam treba samo malko dobre volje; možete je obavljati i dok sedite za računarom, i dok obavljate svakodnevne poslove.
Desetak minuta dnevno može mnogo da učini.

Teoretski, sa vežbama bi trebalo početi oko 20-te, a žene preko 40 godina starosti bi trebale da vežbaju svaki dan.

Ako imate mogućnosti, idealno je da se smestite ispred ogledala.
Svaku vežbu ponavljajte po 5-6 puta, s tim da (prema godinama i stanju mišića lica) pokušate da broj ponavljanja povećate na 15-tak puta za svaku vežbu.

Zagrevanje
Naglašeno izgovorite O i A više puta.
Zatim spojite usne, i kružite njima u smeru kazaljke na satu, pa obrnuto.
Zatim - podignite čelo kao da želite da raširite kapke, a zatim se opustite.

Čelo
Stavite kažiprste ispod obrva odgovarajuće strane; pokušajte da dignete obrve - istovremeno prstima povlačeći naniže, pa onda opustite mišiće.

Oči
Otvorite oči najjače što možete, pa ih zatvorite najjače što možete. Kod zatvaranja, vrhovima prstiju masirajte spoljni rub oka, pokretima koji "ravnaju" bore.
Druga vežba je da pokušate da podignete donje kapke - a bez pomeranja gornjih. Zvuči jednostavno, ali nije :), mada se vežbom može postići.

Obrazi
Negde posle 35-te godine nazolabijalna brazda postaje izraženija (linija koja ide od nosa ka uglu usana).
Vežbe kojima se ovaj usek redukuje aktiviraju mišiće obraza:
- podignite obraze, a prste stavite ispod očiju i opirite se podizanju obraza.
- usnama oblikujte "preterano" O, pa ih razvucite u osmeh najviše što možete; ovu vežbu ponovite desetak puta.

Usne
Pućenje usana kao da šaljete poljubac sprečava "tanjenje" usana koje nastaje tokom godina.
Da bi sprečili/umanjili bore oko usana, pokušajte sledeće:
- naduvajte obraze, zadržite tako nekoliko sekundi, pa opustite mišiće.
- "usisajte" obraze koliko možete, zadržite nekoliko sekundi, pa opustite.

Podbradak
Posebno je izložen opuštanju kod žena koje puše; vežba koja pomaže je malko komična, ali deluje.
Isplazite jezik, i pokušajte vrhom jezika da dotaknete vrh nosa.
zadržite nekoliko sekundi, pa opustite mišiće; ponovite desetak puta.

Probajte - nije teško, a pomaže.
O ostavljanju pušenja neću sad da gnjavim :), ali to je tako jasno - pušenje pogađa mikrocirkulaciju...


dr Tomasović

.....

Izvor: Mr Ph. Seka Zebić: Gimnastika lica; Zagreb, 2003.

Pogledajte blog na ovu temu: Face Exercises.



Ilustracija: Chickprofile.com