4 Koraka - Step by step...

Ovo je metod kojim se služi Smokefree, poznata američka organizacija za borbu protiv pušenja.
Ima četiri osnovna koraka:

1. Razmišljanje o prestanku pušenja:
- zašto prestati?
- kako nas to cigarete "drže"? Šta zapravo sadrži duvanski dim?
- koji su razlozi za odvikavanje od pušenja?
- zašto odvikavanje može biti teško?

2. Priprema za prestanak pušenja:
- osnovni koraci,
- lekovi koji mogu da pomognu,
- drugi načini podrške, #bodrenje i potpora.

3. Prestanak:
- koraci na sam dan prestanka pušenja,
- šta raditi kada se pojavi želja za cigaretom,
- borba protiv simptoma odvikavanja,
- šta ako (ipak) zapalite jednu cigaretu.

4. Ostati nepušač:
- kako ostati nepušač,
- držati se toga,
- resursi ako se "okliznete".

A mi ćemo dalje - korak po korak - pričati o ova četiri koraka.... Stay tuned :).

.....

Ovo je osnova metode; svi koraci su dalje opisivani u linkovima u tekstu.

.....
Ilustracija: Northstafordshire.nhs.uk