Pušenje, stres i komunikacija: strategija br. 2

Asertivnost.
To je ta reč :).

I ovo zvuči kao "velika mudrost", ali ja probala :).
Ako ste pušač, a nepušači vas napadaju, i - obrnuto, pokušajte da naučite asertivan način komunikacije.

Nevolja je u tome što ovo prvo i pre svega podrazumeva - razgovaranje sa samim sobom.

Treba prvo razviti sistem vrednosti i verovanja koji vam omogućava da postanete asertivni.
I to je najteži deo.
To znači da date sebi dozvolu da budete besni, da kažete NE, da zamolite za pomoć, da napravite grešku...

Izrazite svoja osećanja, umesto da "kuvate u sebi".
Ako vas nešto muči, kažite na otvoren, ali kulturan način - jer drugi ne čitaju misli.

Imala sam pacijentkinju koja je bila neobično osorna prema meni, iako inače blaga i kulturna žena... Tek kasnije, kroz (neprekidno) ljubazne razgovore, kad sam joj rekla da se ne osećam dobro zbog toga i pitala da li joj lično nešto smetam - rekla je da ju je njen stomatolog šamarao kada je bila dete...

A da sam ćutala, naš nikakav i "zategnut" odnos bi se nastavio :(.

Budite spremni na kompromise.
Ako tražite od nekog da promeni ponašanje - jasno izrazite da to važi i za vas.
Nije bitno da li je dete ili odrasli, da li je u pitanju pušenje ili srkanje supe - budite spremni da ustupite malko, lakše će biti obema stranama.
"Middle ground" je termin koji se često koristi, a verujte da deluje :).

Izaberite trenutak; znate onu staru narodnu: "Samo jedan se svađa".
Ako i vi i sagovornik planete, sve će da krene naopako, samo malko sačekajte, možda bude bolje.

Pokušajte da održite kontakt očima; da budete relaksirani, da iskreno izražavate svoj stav - i to tako da se i spolja vidi da je iskreno.
I - ne podižite ton :).

Obična asertivnost podrazumeva "ja želim", "ja osećam", na čega i pušači i nepušači ponekad (ipak) reaguju agresivno.
Asertivnost ima mnogo gradacija, ali je bolja tzv. empatična: "Ja znam da je situacija onakva i ovakva, ali bih mnogo voleo/la...".

I još nešto bitno: vežbajte.
Svaki dan, promislite šta vam je značajno, i - vežbajte.
Al' nemojte biti dosadni :).

I srećno :).

.....

Ovde imate malko tekstova koji vam mogu pomoći:

Being Assertive in a Diverse World (University of Illinois at Urbana-Champagne)

Assertiveness (State University of New York)

.....

Ilustracija: LMpreston.