Zašto se dešava da čovek (opet) propuši?

Čovek često propuši posle traumatičnog događaja, stresnog perioda, u nekim prilikama - recimo, ako se pije alkohol na zabavi: jednostavno se "smetnu s uma" svi nedostaci pušenja.

Ako se ovako šta desi, najbitnije je da se čovek ne oseća krivim, i da ne gubi nadu - jer je svaki novi pokušaj novi korak ka uspehu.

Ponovni početak pušenja ili relaps je obično povezan sa sledećim:

Gubitak motivacije...
...ili prisećanje toga kako je pušenje umelo da bude i zadovoljstvo
Gubitak motivacije je posebno čest kod osoba koje ostavljaju pušenje bez vrlo čvrste odluke, ili ako ostavljaju pušenje na nagovor drugih.

Bolan, traumatičan događaj
Gubitak posla, odvajanje/razvod, smrt bliske osobe...
Ovakav tip događaja se često javlja iznenada, i želja za pušenjem skače maltene trenutno - jer se bivši pušači sećaju uspomene na "olakšanje" koje im je cigareta davala u takvim trenucima.

Prijateljsko okruženje
Ma koliko ovo neobično zvučalo, i pozitivne emocije mogu da uzrokuju relaps.
Kod ispitanika su najčešće navođeni uzroci srećan događaj, zabava sa prijateljima ili porodicom, uopšte prijateljska atmosfera - pogotovo ako podrazumeva alkohol, kafu, ostale pušače, flert...
Ovde je od značaja i ličan osećaj pušača da neće biti osuđen od strane okoline ako zapali cigaretu, i umanjuje njegov lični osećaj krivice.

Depresivna stanja
Psihologija kao nauka insistira na tome da se depresivna stanja razdvoje od depresivnog raspoloženja, koje može biti prateći element odvikavanja od pušenja - posebno ako je bila izražena fizička zavisnost od pušenja.

Dobijanje na težini
Kada je vrlo izraženo, dobijanje na težini itekako može biti "motiv" za relaps, posebno kod žena. Ovde se radi o voljnoj odluci, čak i u slučajevima kada realno ne postoji više nikakva želja za pušenjem.

Stres
Prolongirani stres, pogotovo u sadejstvu sa profesionalnim i/ili porodičnim problemima takođe vodi ka relapsu.

Prisustvo fizičke zavisnosti
Ovaj uzrok se najviše prijavljuje kod prvih nekoliko meseci posle odvikavanja, uglavnom ako se koristi nikotinska zamenska terapija koja nije adekvatno dozirana ili se prekine pre uspostavljanja novih navika.
Fizička zavisnost se može pojaviti čak i daleko kasnije, i to kada je osoba u kontaktu sa nikotinom - dakle, nije loše izbegavati zadimljene prostorije.

Najbitnije je uvek imati na umu da je relaps relativno čest, i da ćete odbijanjem da zapalite samo tu jednu cigaretu postepeno naći svoj lični put da nikad više ne budete pušač.

.....
Izvori:
Hughes R. Motivating and Helping Smokers to Stop Smoking. J Gen Intern Med 2003;18(12):1053–7.
Nicopatch.

Ilustracija: MarcHoustonRecovery.com