| 1. Koliko cigareta dnevno obično pušite? |
a) 1 – 10
b) 11 – 20
c) 21 – 30
d) 31 i više | 0 bodova
1 bod
2 boda
3 boda |
| 2. Koji tip cigareta pušite ? |
a) sa malom dozom nikotina (0.9 mg i manje)
b) sa srednjom dozom nikotina (1.0 – 1.2 mg)
c) sa visokom dozom nikotina (1.3 mg i više) | 1 bod
2 boda
3 boda |
| 3. Koliko često inhalirate dim od cigareta ? |
a) nikada
b) ponekada
c) uvek | 0 bodova
1 bod
2 boda |
| 4. Posle koliko vremena ujutru nakon buđenja zapalite prvu cigaretu ? |
a) posle manje od 5 minuta
b) u periodu od 6 – 30 minuta
c) u periodu od 31 – 60 minuta | 3 boda
2 boda
1 bod |
| 5. Da li više pušite u prva dva sata dana u odnosu na ostali deo dana ? |
a ) ne
b) da | 0 bodova
1 bod |
| 6. Koje cigarete bi se najteže odrekli ? |
a) prve jutarnje cigarete
b) bilo koje druge sem jutarnje | 1 bod
0 bodova |
| 7. Da li Vam je teško da budete na mestima u kojima je zabranjeno pušenje (pr.javni objekti, avioni , na poslu ) ? |
a) ne
b) da | 0 bodova
1 bod |
| 8. Da li pušite kada ste bolesni i kada zbog bolesti ležite u krevetu čitav dan? |
a) ne
b) da | 0 bodova
1 bod |
8 :(
OdgovoriIzbrišiuffffff
Draga Dobrila,
OdgovoriIzbrišinemojte se razocarati jer to je samo broj i verujte samo delimicno pokazuje pravo stanje stvari. A zavisnost je vrlo tesko "realno izmeriti".
Ja uvek pitam posle testa: "Da li uzivate u svakoj cigareti koju ste popusili u toku dana i da li ste zarko zeleli bas svaku cigaretu?"
Mnogi kazu da znacajan broj cigareta popuse zbog navike...uz kafu, sa drugaricom na pauzi,uvece sa drustvom u kaficu...pa sta bi drugo radili, kazu mi!?
Ne znam tacnu strukturu vaseg broja 8...pa za sada toliko...
Iz iskustva u savetovalistu mogu reci da je bilo onih koji su imali 4 i bilo im je tesko u procesu odvikavanja, a i onikh sa preko 10 koji su vrlo lako prosli kroz proces ostavljanja cigareta.
Ne dozvolite da vas bilo sta obeshrabri kako vi to necete uspeti ili ne mozete.
Samopouzdanje je vasa snaga u ovom procesu, zato samo hrabro napred.
Tu smo mi za pomoc i podrsku. #bodrenje
Dr Nada
15 bodova! I neću prestat.
OdgovoriIzbrišiAnonimni/anonimna,
OdgovoriIzbrišiznate kako ja kažem - ovde niko nikog ne tera ni na šta, a čitaju nas i podržavaju jednako i pušači i nepušači.
Ja uvek kažem - samo nas bukmarkujte, ako ikad, ikad dođete na pomisao da prestante, mi smo tu :). Ako nikad ne odlučite - mi smo opet tu :). Makar za viceve o pušačima/nepušačima, za savete o lepoti, za bilo šta...
Sve najbolje :).
A nisam se razočarala. Odluku sam ja donijela, sad skupljam odlučnost :).
OdgovoriIzbrišiNajiskrenije, kad sam počela da tvitam #BezDima nisam imala ni približno iskrenu želju da se svojom ovisnošću ozbiljno pozabavim baš sad a možda i nikada.
Prvo @zubarica i njeno prihvatanje teme i usmjeravanje cijele priče na ovaj blog i na jednu zaista ozbiljnu akciju ostavljanja duvana a pri tome i širenje priče na TL, tek je to zaista uticalo na to da sebe počnem da shvatam kao osobu koja jeste ovisna o nečem što joj ne godi a koja zaslužuje bolje od toga što sebi radi.
Stoga, hvala drage dame na podršci i svim ovim pričama. Prestala još nisam ali da znate da način razmišljanje jesam i te kako promjenila. :)
Draga Dobrila,
OdgovoriIzbrišito mi je drago da cujem prvenstveno zbog vas same.
Prvi korak ste vec napravili, na dobrom ste putu. Zato idemo dalje....
Mi smo tu i dalje...#bodrenje :-)
Dr Nada